Sadržaj
Spinning je vrlo popularna kardiovaskularna vježba koja ima instruktora koji vozi klasu s biciklima za vježbanje.
funkcija
Predenje, kao i svaka druga kardiovaskularna vježba, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjuje zdravstvene probleme povezane s pretilošću i sjedilačkim načinom života, kao i srčane probleme i dijabetes tipa 2, povećavajući dobro raspoloženje.
karakter
Predavanja su u skupinama u kojima svaki sudionik odabire svoj tempo tijekom smjernica. Od otpornosti do tempa, predenje varira od osobe do osobe, što je učinkovito za različite razine fitnessa u istom razredu.
Predavanje vodi učitelj. (Pixland / Pixland / Getty Images)
prednosti
Za razliku od trčanja i hodanja, predenje nema utjecaja. To znači da osobe sa zajedničkim problemima mogu u potpunosti sudjelovati. To je kardiovaskularna vježba koja nudi sve prednosti trčanja i hodanja bez utjecaja.
nedostaci
Spinning je teška vježba, tako da je kontraindicirana za osobe koje imaju ograničenja na kardiovaskularne aktivnosti. Istraživanja su pokazala da pojedinci koji samo voze bicikl ili se vrte i ne sudjeluju u bilo kakvim aktivnostima imaju veći rizik od problema s gustoćom kostiju.
razmatranja
Osobe s labirintitisom, vrtoglavicom ili proprioceptivnim problemima mogu imati problema s predenjem. Iako je to bicikl za vježbanje, ovi uvjeti mogu dovesti do problema s pojmom položaja tijela, a ti ljudi mogu imati osjećaj da padaju.
upozorenje
Liječnik mora otpustiti liječnika prije početka vježbanja, uključujući i predenje. To je vrlo važno, osobito među osobama u kritičnim zdravstvenim uvjetima.
