Sadržaj
- uvod
- Puknuti prištići
- štavljenje
- Preskočite čišćenje lica
- Umanjenje
- Imajte dijetu bogatu prerađenom hranom
- Konzumirajte previše šećera
- Ne spava dovoljno
- Kupajte s cvrčanje vode
- Nemojte piti dovoljno vode
uvod
Koža nije samo najveći organ, već je i najvidljiviji dio tijela. Iz tog razloga, zdrava koža je ključna ako želite napraviti dobar prvi dojam. Iako je izdržljiva i bez sumnje impresivna, koža ne surađuje uvijek s nama. Može biti kičma iznenađenja na dan vjenčanja ili koža može biti ljuskava i suha, svrbež i piling. Neki od kožnih problema su genetski, ali možete poboljšati vašu kožu tako što ćete se brinuti za svoje tijelo i slijediti savjete koje vam je majka davala godinama.
Puknuti prištići
Ljudi koji su mu govorili da ne dira kralježnicu bili su u pravu. Pucanjem kralježnice, zapalite kožu, ostavite trajne ožiljke i učinite da trajanje traje više dana nego što bi trebalo. Umjesto pucanja, nanesite kremu na bazi benzoil peroksida. Ako je hitno, kao na dan vjenčanja, posjetite dermatologa. "U kralježnicu radimo malu injekciju kortizona i obično se brzo" prazni ", kaže dr. Alicia Zalka, profesorica dermatologije na Sveučilištu Yale i osnivač Surface Deepa. "Ništa ne radi brže."
štavljenje
"Solariji štete koži jer ih izlažu umjetnim UVA i UVB zrakama, što povećava rizik od raka kože i preranog starenja", rekao je dr. Macrene Alexiades-Armenakas, koji ima tri diplome. Harvarda, uključujući doktorat iz genetike, a trenutno provodi klinička i laboratorijska istraživanja o aknama, raku kože i antiaging tehnikama. Kaže da izbjegava štavljenje, a ako želite imati zlatnu kožu, radije koristite kozmetiku koja simulira učinak.
Preskočite čišćenje lica
Bez obzira koliko je vaša noć bila, i koliko god očajnički želite spavati, uvijek prvo operite lice. "Kao i ostatak tijela, lice mora počivati noću", kaže dr. Alicia. "Ako previše otpada blokira pore i kanale znoja, koža će voditi bitku do brda."
Umanjenje
Znate da je stres loš za srce, ali i oštećuje kožu. "Stresni steroidi proizvode nadbubrežne žlijezde i uzrokuju akne i druge probleme s kožom", objašnjava dr. Macrene. Međutim, ponižavanje je mnogo lakše govoriti nego učiniti, ali možete početi tako što ćete iskoristiti svoje vrijeme i zadržati malo svog dana za sebe.
Imajte dijetu bogatu prerađenom hranom
Prerađena hrana sadrži sastojke koji uzrokuju zadržavanje tekućine, nadutost i alergije, tvrdi dr. Alicia. Također ih je teško probaviti i mogu dovesti do upalnih reakcija koje djeluju na kožu i druge organe. "Ako je vaša prehrana puna tih neželjenih namirnica, vjerojatno ne konzumirate hranu koja pomaže jačanju vašeg zdravlja", kaže on. Konzumirajte uglavnom svježe povrće i nemasno meso, koje osiguravaju vitamine i hranjive tvari koje tijelo - i koža - trebaju napredovati.
Konzumirajte previše šećera
"Visoka potrošnja šećera potiče izlučivanje inzulina u tijelu", kaže dr. Alicia, koja je objasnila da su šećer u tijelu i inzulini štetni za zdravlje i kožu. Kada su šećerni šiljci kronični ili ekstremni, oni dovode do hormonskih reakcija koje mogu uzrokovati akne i crvenilo. Preporučuje smanjenje potrošnje šećera, osobito ako obično imate akne.
Ne spava dovoljno
Kad ju je majka poslala na spavanje, nije se šalila. "Spavanje dopušta koži da se odmori od agresije okoliša, kao što su zagađenje, ultraljubičaste zrake, infektivni agensi i alergeni", objašnjava dr. Alicia. "Ako stanice kože nemaju vremena za odmor i obnovu, neće raditi ispravno." Dobro spavanje također pomaže smanjiti stres, što uzrokuje mnoštvo kožnih problema.
Kupajte s cvrčanje vode
Vruće kupke čine kožu crvenom, jer se pokušava ohladiti, što rezultira pucanjem kapilara ", objašnjava dr. Macrene." Uvijek tražim od svojih pacijenata da se okupaju tople, nikad vruće kupke. " Ako je potrebno više vremena, možete privremeno napustiti kožu bez njezinih prirodnih ulja, što uzrokuje suhoću i iritaciju, a za 15 minuta nakon toga blagi sapun i hidratizirajte kožu. kupka.
Nemojte piti dovoljno vode
Ako je cilj imati zdravu kožu, dr. Alicia kaže da dehidrirana koža uzrokuje upale oči, opuštenu kožu i bore. Uz uzimanje osam čaša vode dnevno, nanosite hidratantnu kremu barem jednom dnevno i uvijek nakon kupanja. "Uvijek je bolje navlažiti iznutra i izvana", kaže on.