Sadržaj
Često rezultati starosti i ozbiljnosti, dvostruke brade i nabora u vratu također lovi one koji su brzo izgubili ili dobivali na težini. Samo zato što se koža malo počela nabirati ne znači da je sve izgubljeno. Napravite dnevnu seriju jednostavnih vježbi lica kako biste pomogli rastegnuti kožu i pomladiti lice.
kada
Izvodite vježbe lica svakodnevno tijekom prva tri do četiri tjedna kako biste ukočili svoje mišiće. Nakon tog vremena smanjite vježbanje na tri ili četiri dana u tjednu. Ako želite zadržati bradu i vrat u potrazi za dobrim, zadržite ove vježbe. Dopunite svoje vježbe lica ispravnom prehranom, s mnogo vitamina B crvenog mesa ili dodataka vitamina C i agruma. Ovi vitamini pomažu da koža bude ispružena i mladenačka. Također ostanite hidrirani kako bi zadržali elastičnost kože. Pijte puno vode tijekom dana.
Vježbe za vrat
Obavite vježbe vrata kako biste ojačali mišiće grla povlačeći kožu i čvrsto držeći je. Sjednite ravno na stolicu ili stol i podignite glavu, gledajući u strop. Držite vrat čvrst i usne zatvorene. Napravite pokrete za žvakanje čeljustima kako biste radili mišiće vrata. Ponovite ovaj postupak 20 puta. Napravite varijaciju otvarajući usta glavom unatrag i stavljajući jezik prema van prema bradi. Napravite i ovu vježbu sa strane: okrenite glavu prema jednom ramenu, držeći vrat ravno i napravite isti pokret za žvakanje sa zatvorenim ustima. Ponovite vježbu za svako rame.
Vježbe za bradu
Vježbajte mišiće brade da biste radili vrat, držeći bradu oštrom. Stanite uspravno s ravnim vratom. Spustite donju usnu preko vrha, a zatim spustite bradu prema vratu, držeći usne zajedno. Ne pomičite glavu tijekom tog pokreta. Zadržite deset do 15 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite 12 do 15 puta. Osjetit ćete kako se mišići na prednjem dijelu vrata protežu.