Sadržaj
- Sjeme konoplje
- Soja
- Plodovi mora
- crveno meso
- Suho voće i povrće
- Zeleno lisnato povrće
- Cjelovite žitarice
- jaja
Globulin je protein sirutke koji se nalazi u krvi. Postoje četiri različite vrste globulina: alfa-1, alfa-2 globulin, beta globulin i gama globulin. Ako se bilo koja od ovih vrsta smanji, mogu se pojaviti zdravstveni problemi. U nekim se slučajevima globulini mogu povećati prehranom koja uključuje hranu bogatu proteinima koja je bogata globulinom.
Sjeme konoplje
Sjeme konoplje vrlo je hranjivo. Ne samo da sadrže visoku razinu globulina, već imaju i omega 3 masne kiseline, vitamin E, cink, željezo i magnezij. Sjeme konoplje možete jesti čisto, peći u kruhu ili muffinima, staviti u žitarice ili granolu ili posuti po salatama.
Soja
Soja je mahunarka koja je dobro poznata po svojim nutritivnim prednostima. Bogat je vlaknima, vitaminom E, cinkom, željezom i masnim kiselinama, među ostalim hranjivim tvarima. Soja je također svestrana i konzumira se na mnogo načina. Sojino mlijeko, tofu, tempeh, sladoled od soje i sojin sir samo su neki od načina na koji možete jesti soju kako biste konzumirali globulin.
Plodovi mora
Određene vrste morskih plodova bogate su globulinom, uključujući plodove bogate željezom, poput kamenica, srdela i škampa.
crveno meso
Crveno meso je hrana bogata proteinima i globulinom. Crveno meso uključuje govedinu, janjetinu, divljač i bizone.
Suho voće i povrće
Globulin također možete dobiti jedući suhe marelice, šljive, grožđice ili grašak. Suho voće i povrće također je bogato vitaminima i drugim hranjivim tvarima te siromašno mastima.
Zeleno lisnato povrće
Tamnozeleni listovi izvor su globulina. Svi tamnozeleni listovi daju globulin kad se konzumiraju, ali senf, kelj i špinat posebno su bogati globulinom. Također su bogate hranjivim tvarima, a posebno vitamini A i C.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice izvor su globulina, uključujući kruh od cjelovitih žitarica i žitarice, a također su izvor vlakana i željeza.
jaja
Jaja su izvor globulina. Također su bogate esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima A, E, D, K, B6 i B12, kalcijem, željezom, fosforom, cinkom, tiaminom, magnezijem, natrijem, niacinom, bakrom, manganom, selenom, kalijem i riboflavinom.