Sadržaj
Prije 13 godina slomio sam desnu nogu i sada se oporavljam od frakture lijeve strane. Budući da sam sada „stručnjak“ za to kako se najbolje oporaviti od ove bolesti, želio bih s vama podijeliti načine za ubrzanje oporavka od slomljene noge.
Korak 1
Slušajte svog liječnika. Postojale su razlike u načinu na koji sam slomio obje kosti, unatoč činjenici da je bedrena kosti bila zahvaćena u dva prijeloma. Moj prvi prijelom bio je ravno, pa su se liječnikove naredbe razlikovale od onoga što je učinio ovaj put, jer sam pretrpio spiralni prijelom. U mojoj prvoj ozljedi rekao mi je da ostanem na zemlji prva dva tjedna, a nakon toga mogao bih početi s njim stavljati težinu sve dok mi je ugodno. Međutim, ovaj mi je put liječnik rekao da oko pet tjedana ne opterećujem nogu. Tvrdio je da svaka neprimjerena težina na nozi može uzrokovati promjene tijekom procesa zacjeljivanja, usporavajući je. U oba slučaja koristio sam hodalicu, tako da sam mogao lako slijediti naredbe svog liječnika.
Korak 2
Započnite fizikalnu terapiju što je prije moguće. U oba slučaja, moja fizikalna terapija započela je dan nakon moje operacije, a prvi dani su bili najgori. Mnogi fizioterapeuti liječenje će temeljiti na onome što pacijent može poduzeti. Ako se namjeravate oporaviti od slomljene noge što je prije moguće, podcijenite poteškoće koje imate i potaknite terapeuta da poveća intenzitet liječenja. Ubrzo ćete moći lakše vježbati i brže se oporaviti.
3. korak
Sljedeće vježbe su mi propisane, a kako su prilično generičke, mislim da ćete ih i vi htjeti raditi. Vježbe na stolici uključuju obje noge. Podignite svaku nogu savijanjem koljena, paralelno s podom, 25 puta. Zatim podignite po jednu nogu na što je moguće bliže 90 stupnjeva, 25 puta. Zatim idite do hodalice i podignite zahvaćenu nogu unatrag, 25 puta. Na kraju, podignite pogođenu osobu u stranu, 25 puta.
Napokon, na krevetu donesite pogođenu nogu prema glavi savijajući je u koljenu 25 puta. Zatim, s neoštećenom nogom udobno podignutom u koljenu, podignite zahvaćenu povlačeći nožni prst prema glavi, prema gore. Napravite ovu vježbu i 25 puta.
4. korak
Vježbajte u dane kada vaša fizioterapija nije zakazana. Tijekom ovih dana odvojite nekoliko trenutaka za vježbanje. Svakako vam osigurajte da vam fizioterapeut daje rutinu vježbanja koju možete slijediti. Budući da je moj fizioterapeut bio sa mnom samo dva puta tjedno, mislila sam da mogu vježbati više od tri puta više nego kad je on bio ovdje. Sav ovaj trud skratit će vam vrijeme oporavka.
Korak 5
Organizirajte svoj prostor da vam olakša stvari. Iako će vam trebati malo truda, pokušajte stavite predmete koje često upotrebljavate kad ih vratite kući. Na primjer, u kuhinji držite začine, sol, papar i šećer u blizini. Također, zamolite nekoga da kupi jela koja se lako mogu pripremiti u mikrovalnoj pećnici. Napokon, razvijte rutinu odvoženja gotovih jela na mjesto gdje se mogu lako konzumirati. Uz to su neophodni tanjuri i ladice za jednokratnu upotrebu.