Sadržaj
Iako crunches se ne smatra jedan aerobna aktivnost, oni spali kalorija. Aerobna tjelovježba je obično kontinuirana i temelji se na izdržljivosti. Kada obavite 100 sklekova, možete snimiti oko 100 kalorija, ovisno o tome što je vaša težina i koliko brzo obavljate vježbu.
razmatranja
Što više vagate, više kalorija trošite tijekom vježbe. Sklekovi nisu iznimka. Ako povećate otpornost tijekom savijanja, kao što je stavljanje partnera pritiskom na leđa, on će sagorijevati više kalorija. Također možete povećati izdržljivost stavljajući noge na klupu ili loptu za stabilnost.
potencijal
Ako se ubrzate s push upovima, možete poboljšati rad srca i disanje. To će rezultirati većom kalorijskom opeklinom. Izazov je nastaviti s pomicanjem mišića, a ne s impulsom, kako bi se učinilo savijanje.
Vremenski interval
Možete sagorijeti kalorije. To je kompatibilno s razdobljima od 10 minuta ili satom. Što više vježbate, više ćete kalorija izgorjeti. Sklekovi nisu izdržljivost aktivnosti tako da ako ste s ciljem da izgubite mezo, odabirom jedne aerobne aktivnosti kao što su hodanje ili plivanje će potrošiti više kalorija od 100 sklekova.