Sadržaj
Mnogi tenisači se pitaju zašto je udaranje u backhand mnogo teže pogoditi nego forhend. Odgovor na ovo i druga pitanja ima više veze s mišićima koji se koriste za udaranje lopte nego s mehanikom kretanja. Malo poznavanje fiziologije tenisa pomoći će vam razumjeti koje mišiće koristite i koje bi trebale ojačati za svoje pokrete.
Mišići se koriste u forhand ritmovima
Kao i kod gotovo svih teniskih udara, forhend ovisi o kinetičkom lancu događaja, a to je prijenos energije iz jednog dijela tijela u drugi. Lanac počinje od stopala, a reaktivna snaga nastaje kada stopala potiskuju pod. Ta se energija prenosi na noge (telad), zatim na gornje noge (kvadriceps i loza), gluteus maximus, bokove (adduktori i abduktori), jezgru (kosi i abdominali), gornji dio tijela (prsne mišiće), ramena (deltoidna), ruka (biceps), podlaktica (brahijalna) i napokon rukom. Svaki prekid u tom nizu slabi protok energije od stopala do lopte.
Forhend se posebno oslanja na pektorale, deltoide i biceps kako bi osigurao veći dio aktivnosti gornjeg dijela tijela i ruku u ritmu, s podlakticom i zglobom, "nastavljajući šetnju", nakon otvaranja kukova i okretanja ramena. unutarnje.
Mišići se koriste u bekhedu
Bokser s jednom rukom i dvorednim rukama s dominantnom desnom stranom (za igrače na desnoj ruci) ovise o relativno slabijim mišićima, kao što su triceps, prednji mišić ramena i veliki dorzalni mišić. Zato profesionalci koriste više backhanda s dominantnom lijevom stranom, jer je u biti lijevi forhend s većim mišićima.
Backhand koristi manje mišića kuka nego forhend jer gornji dio tijela ostaje duže zatvoren zbog različitog držanja tijela.
Mišići se poslužuju
Servisi su slični forhendu u njegovoj mehanici. Zapravo, moderni forhend je opisan kao "odbacivanje". Unutarnja rotacija ramena osigurava brzinu glave reketa u trenutku udarca, prema istraživanju dr. Brucea Elliota sa Sveučilišta Zapadne Australije, sličnog forhendu s otvorenim držanjem.
Povlačenje ovisi više o mišićima ramena nego forhendu, a rotirajuća manžeta je najaktivnija. Posluživanje još uvijek počinje od stopala i putuje kinetičkim lancem istim redoslijedom kao i mišići korišteni u forhendu.
Drugi jedinstveni aspekt serviranja je vanjska rotacija ruke, ili pronacija mišića podlaktice, koja završava fleksijom ruke.