Sadržaj
Moguće je prakticirati meditaciju hodanjem, sjedenjem, stajanjem i polaganjem. Međutim, ako nemate iskustva s meditacijom, teško je meditirati u ležećem položaju bez zaspanja. Meditiranje dok leži zahtijeva disciplinu, koja zahtijeva 5 do 15 minuta dnevnog napora za dugo vrijeme.
smjerovi
-
Lezite na leđima na podlozi za jogu. Savijte koljena. Savijte koljena i pomoći će vam da ostanete budni. Ako zaspite, koljena će se opustiti i probudit ćete se.
-
Držite noge na podu i, ako je potrebno, lagano okrenite pete prema van. Budite oprezni s položajem vaših peta, što će vam pomoći da držite stopala ravno i budni.
-
Poravnajte svaku ruku u položaju "mudra" dodirom kažiprsta svake ruke na odgovarajući palac. Mudra kao takva zahtijeva pažnju i usklađivanje.
-
Slušajte nježnu, meditativnu glazbu koja donosi mentalnu jasnoću.
Što vam je potrebno
- Joga tepih
- Glazba meditacije