Sadržaj
Biotin, koji se naziva i vitaminom B7, jedna je od komponenata skupine B kompleksa i neophodan je za održavanje zdravlja kose. Odgovoran za proizvodnju keratina, proteina koji se nalazi u kosi i noktima, važan je hranjivi sastojak za sprečavanje gubitka kose.
Nedostatak biotina i gubitak kose
Nasilni gubitak kose može biti simptom nedostatka biotina. Liječnici preporučuju visoke doze dodataka, između 2 mg i 10 mg, kako bi ispravili nedostatke i zaustavili napredovanje gubitka kose.
Izvori
Žumanjak, jetra, pivski kvasac i cvjetača najbolji su izvori hranjivih sastojaka. Biotin također prirodno proizvode crijevne bakterije u tijelu.
Lokalni tretmani
Navodno učinkovit u lokalnom obliku, biotin se nalazi u nekoliko proizvoda za liječenje gubitka kose. Iako dokazi da to djeluje u ovom slučaju nisu dobro definirani, šamponi i uređaji koji sadrže biotin mogu dati obimniji izgled područjima s gubitkom kose.
Razmatranja
Prehrana siromašna osnovnim hranjivim sastojcima može negativno utjecati na zdravlje kose. Vitamini i minerali poput željeza, silicijevog dioksida i cinka, zajedno s biotinom, mogu poboljšati uvjete gubitka kose.
Mišljenje stručnjaka
Doktorica Emily Kane, naturopat i bivša urednica Journal of Naturopathic Medicine, preporučuje dnevnu dozu od 8 mg do 10 mg, u razdoblju od šest do osam tjedana kako bi zaustavila gubitak kose.