Sadržaj
- Izračunavanje vašeg BMI
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
- 4. korak
- Korak 5
- Određivanje vaše tjelesne građe
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Mjeri tjelesnu masnoću na temelju visine i težine odraslih muškaraca i žena. Očito je da se ovo mjerenje mora prilagoditi strukturi tijela osobe kako bi se osigurala točnost. Shvatite da je svrha samo definiranje zdravih parametara za kontrolu tjelesne težine. Ove brojke ne uzimaju u obzir gustoću ili mišićnu masu koje mogu povećati zdravlje i vitalnost, a također čine tijelo težim, što odražava viši BMI.
Izračunavanje vašeg BMI
Korak 1
Zapiši svoju trenutnu težinu u kilogramima.
Korak 2
Zapišite trenutnu visinu u metrima.
3. korak
Pomnožite broj uputa 2 sam po sebi. Ako imate 1,70, izgledat će ovako:
1,70*1,70 = 2,89.
4. korak
Podijelite svoju težinu u kg s brojem Upute 3. Nastavljajući s istim gornjim primjerom, za osobu koja teži 70 kg dobit ćemo:
70/2,89 = 24,22.
Korak 5
-
Određivanje vaše tjelesne građe
Korak 1
Pomoću trake izmjerite zglob u cm.
Korak 2
Procijenite svoj biotip prema sljedećoj tablici:
Žene:
Ispod 1,57: Velika šaka imat će mjere iznad 14,7 cm. Između 1,57 i 1,65: Velika šaka mjerit će preko 15,8 cm. Iznad 1,65: Velika šaka mjerit će preko 16,51.
Muškarci:
Iznad 1,65: Velika šaka izmjerit će: 19,0 cm
3. korak
Ako utvrdite da imate veliku veličinu zgloba, dodajte 10%. To znači da će zdrav BMI za jaku osobu biti između 23 i 25.