Sadržaj
Vaša se prsa sastoje od 12 rebara, s mišićima i tetivama između svakog rebra. Ako se bavite kontaktnim sportom ili ste imali traumu trupa, na primjer nakon prometne nesreće, možete osjetiti bol u ozlijeđenim rebrima. To znači da je tkivo oko rebara ozlijeđeno, ali kosti nisu napukle ili puknute. Simptomi ozlijeđenog rebra uključuju bolove u trbuhu ili prsima koji se pogoršavaju kad kihnete, duboko dišete ili puno kašljate. Ako se suočavate s tim, postoje metode za rješavanje boli dok se vaše tijelo oporavlja.
Korak 1
Omotajte zahvaćena rebra kompresijskim zavojem ili ojačanjem rebara - proizvodom sličnim rukavu od tkanine - da se prileže trupu i podupre rebra. To može pomoći zadržati meka tkiva na mjestu i ograničiti nagle pokrete koji doprinose bolovima. Ti se proizvodi mogu kupiti u većini ljekarni i hipermarketa. Nemojte omotati zavoj prečvrsto da zaustavite cirkulaciju.
Korak 2
Stavite led na zahvaćena rebra. Možete kupiti vreću za led ili stvoriti vlastitu tako da kockice leda stavite u plastičnu vrećicu i pokrijete vrećicu ručnikom. Nanesite led na područje 10 do 15 minuta. To pomaže ublažiti upalu i bol.
3. korak
Uzmite sredstvo protiv bolova poput acetaminofena ili ibuprofena. Ovi lijekovi pomažu smanjiti oticanje krvnih žila i ublažiti bol dok liječite rebra. Koristite samo onako kako je preporučeno kako biste spriječili oštećenje želuca.
4. korak
Ograničite svoje pokrete što je više moguće, posebno pokrete uvijanjem ili podizanjem. Iako može biti frustrirajuće ostati neaktivan, time izbjegavate istezanje i istezanje rebara, što može pogoršati ozljedu. Povremeno biste trebali izvoditi vježbe poput usmjeravanja i savijanja stopala kako biste održali dobru cirkulaciju ekstremiteta dok se odmarate.
Korak 5
Povećajte unos tekućine i hrane bogate vlaknima poput povrća, voća i cjelovitih žitarica. Zatvor je česta nuspojava neaktivnosti dok se oporavljate od ozlijeđenog rebra. Održavanjem zdravog probavnog sustava možete smanjiti bolove u trbuhu uzrokovane ozlijeđenim rebrom.